Equivalentes Metabólicos (METs)

Equivalentes metabólicos (METs, do inglês "Metabolic Equivalent of Task") são uma unidade utilizada para expressar o custo energético de atividades físicas em relação ao metabolismo basal. Por definição, 1 MET corresponde ao consumo de oxigênio em repouso, tradicionalmente estimado como 3,5 mL O₂/kg/min ou aproximadamente 1 kcal/kg/h, embora estudos recentes mostrem que esse valor pode variar conforme idade, sexo, composição corporal e estado clínico do indivíduo. O MET serve como referência para quantificar a intensidade de diferentes atividades físicas, sendo útil na prescrição de exercícios, avaliação da aptidão cardiorrespiratória e estratificação de risco em contextos clínicos, como avaliação pré-operatória.

Segundo as diretrizes brasileiras de ergometria de 2024, a correlação entre classe funcional, METs e estado clínico está na tabela abaixo.

Exemplos de atividades e seus valores estimados de METs:

• Caminhada em passeio: 2 a 3 METs 
• Caminhada a 5 a 7 km/h: 4 a 5 METs
• Jogo de tênis: 6 a 7 METs
• Corrida: 8 a 10 METs

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Referências:

1. Carvalho T, Freitas OGA, Chalela WA, Hossri CAC, Milani M, Buglia S, Precoma DB, Falcão AMGM, Mastrocola LE, Castro I, Albuquerque PF, Coutinho RQ, Brito FS, Alves JC, Serra SM, Santos MAD, Colombo CSSS, Stein R, Herdy AH, Silveira ADD, Castro CLB, Silva MMFD, Meneghello RS, Ritt LEF, Malafaia FL, Marinucci LFB, Pena JLB, Almeida AEM, Vieira MLC, Stier Júnior AL. Brazilian Guideline for Exercise Test in the Adult Population - 2024. Arq Bras Cardiol. 2024.